🏀 球场节奏

篮球是我最热血的标签。我喜欢用系统化训练提升自己,让每一次上篮都更接近理想状态。

Basketball energy

训练清单

爆发力

折返跑、冲刺、跳箱,提升第一步启动速度。

手感

三分 + 罚球 + 低位脚步,保证投篮稳定性。

体能

20 分钟 HIIT + 拉伸恢复,保持比赛状态。

赛后复盘

最舒服的进攻方式是什么?
防守是否有盯人漏掉的瞬间?
下一场想尝试的新动作?